ryż z

[...] banan. /SFD/2019/12/14/6e5bf0393e494258bec0d9f2c706cba1.jpg 3. Bagietka z masłem czosnkowym, makrela. /SFD/2019/12/14/a07e8b4479a949998733e12f25866fd7.jpg 4. Kurczak, ryż, jajko, pieczarki, rukola, ponidorki, jabłko. /SFD/2019/12/14/ab7970d67b6b41a992a98058b0354282.jpg 5. Twaróg, dżem, chrupki, jogurt. [...]

Niedziela Bułki z rolada ustrzycka i schabem, parówki, japko Uda pieczone, ryż i mizeria Rosół, makaron, mięso z indyka, tosty z serem i schabem. Płatki, wpc, mleko, banan. /SFD/2020/3/3/d5032782abd94059badef0cde41c64df.jpg

A kotleciki lubię sobie od czasu do czasu wciągnąć ;) Bułera, filet z makreli. Rosół i ruskie. Drożdżówka, kawka. Sprzątanie lodówki. Sos z parówkami, mięso z ud kurczaka, leczo, ryż. /SFD/2020/10/21/8acb5a8accef449f98978a7b403c92aa.jpg

Co do zdrowia zmiana planu, konsultowałam się ze znajomą, która pracuje w szpitalu jako pielęgniarka, a ta z kolei konsultowała się z lekarzami. Najpierw hematolog. Najszybciej może mnie przyjąć 20 maja, a do tego czasu mam zrobić dodatkowe badania tj próby wątrobowe, mocz, ferrytyny. Oprócz tego sama muszę zaczać wykluczać żelazo z diety i to [...]

[...] dwujajeczny 100g ser twarogowy chudy 100g oliwa z oliwek 10ml B=31,1 T=13,26 WW=81,9 kcal=533,9 przedtreningowy? jako źródło ww makaron razowy,z mąki durum/kuskus/kasze/ryż brązowy,basmanti,dziki w dzień treningowy bez oliwy twaróg wymień na szybkowchłanialne białko-ryba/mięcho II posiłek makaron dwujajeczny 100g mięso z piersi kurczaka [...]

wegle stopniowo bede chial zwiekszac o 200kcal jezeli wciaz bedzie za malo,a z tym 2100kcal to pisalem wczesniej ze bede staral sie reszte kalorii uzupelniac warzywami... s.m.p.a.:jeśli mu się cce może się pwoabwić ja też jestem za zostawieniem dt w kazdy dzień jem prawie tak samo,tylko ze z tego co wiem w dt po treningu maja byc wegle proste i [...]

Zawsze jak cos sie odklada na pozniej to nagle okazuje sie ze nie ma jak tego zrobic... tak wlasnie bylo z wypiska Znudzony juz katowaniem polskich, kicz, filmow postanowilem obejrzec cos usa i sie nie zawiodlem. Polecam wszystkim Source Code/ Kod niesmiertelnosci Przejadl mi sie ryz i postanowilem sobie zrobic od niego odpoczynek ostatni [...]

[...] A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 /SFD/Images/2015/8/31/d31fd0a35b8e46aeb9b624173c99dfbc.jpg Posiłek 1 6jaj+60g płatków owsianych +20g syropu klonowego+mars Posiłek 2 100g wafli ryżowych 100g kurczaka Posiłek 3 Kebab XXL + shake bounty duży+ mc flurry Posiłek 4 200g półtłustego twarogu + snickers [...]

15.01.2018 Pull Day-MC Dieta: 1.Omlet,kura 2.Kura,kasza,wpc,tost 3.Płatki smakowe,wpc,owoc 4.Kura,ryż,szpinak,Kasza manna 5.Omlet z białek jaj,masło orzechowe Trening: Odwrotny butterfly:102,5x20x16 Martwy ciąg:190x6 155x8 Podciąganie neutralny:+25x9 +17,5x10 Wiosło sztanga:135x10 Przyciąganie klamry:122,3x8 104,6x12 Wiosło hantlem:56x12 [...]

29.01.2018 Pull Dieta-MC 1.omlet,kura 2.kasza manna,tost,wpc 3.płatki smakowe ,wpc,owoc 4.kura,ryż,warzywa ,tost ,masło oezechowe 5.Kura ,makaron,szpinak,olej lniany 6.omlet z białek jaj,serek wiejski ,masło orzechowe Trening : Odwrotny butterfly:107x20x16 Martwy ciąg: 192,5x1 :( 157,5x8 Podciąganie neutralny:+27,5x8 +20x9 Wiosło sztangą [...]

31.10.2018 Pull Dieta; 1.kura,omlet ryżowy,warzywa,masło orzechowe,sos zero 2.kasza manna,wpi,kura,brokuł 3.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 4.kura,batat,warzywa 5.kura,ryz,warzywa 6.omlet z jaj,serek wiejski.sos zero Trening Wiosłowanie hantelkami ławka skos 28x23 22x21 Sciaganie drazka szeroko do klatki . 105x13x10 Wioslowanie podchwytem [...]

5.11.2018 Redukcja tydzień 9 Waga na czczo 91kg Makro na ten tydzień ; Dt; 250b 330w 25t Dnt; 240b 220w 30t Cardio 6x30 +6x30 Nogi 1 Dieta; 1.omlet z jaj,warzywa 2.kura,ryz,warzywa 3.kura,warzywa,kasza manna,wpi 4.platki czeko/kukurydziane,jabłko,wpi 5.kura,warzywa,kasza manna ,wpi 6.jaja,serek wiejski Trening; Wypychanie wasko - 352,5x25 305x26 [...]

[...] (dreszcze,nudności,totalna zj**a) A dzisaj nowa wersja porobiła jak trzeba . Super pompa ,skupienie i ogolnie dawno nie byłem tak nakręcony na treningu;) Dieta; 1.omlet ryżowy,jabłko,indyk,warzywa 2.kasza manna,wpi,kura,warzywa,wafel 3.platki cookie/kukurydziane,wpi,jabłko 4.kura,kasza manna,wpi,warzywa,wafel 5.kura,ryz,warzywa 6.serek [...]

[...] Po wczorajszym refeed dziś super nabicie , tak twierdzi Smerfkox ;) Na koniec pozowanie i cardio Push1 Dieta; 1.salatka z indykiem,białka jaj,masło orzechowe 2.omlet ryżowy,jabłko,wafel ryżowy,indyk 3.kasza manna,indyk,warzywa 4.indyk,pomidor,kasza manna,wpi,wafel 5.platki kuleczki/ciasteczka/kukurydziane ,wpi,jabłko 6.indyk,ryz,kasza [...]

2.02.2019 Redukcja 3 weeks out Push2 Dieta; 1.omlet ryżowy,pomidor,ogórek,indyk 2.indyk,pomidor,kasza manna,wpi,wafle 3.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 4.indyk,wpi,wafle,warzywa,kasza manna 5.indyk,ryz,pomidor 6.twarog,białka jaj,masło orzechowe Trening; Wyciskanie płaska 155kgx5 125kgx11 Wyciskanie wąsko 130kgx8 105kgx11 Wznosy bokiem [...]

[...] Rebound tydzień 5 Push1 Dieta; 1.kura,warzywa,kasza manna,wpi 2.kura,kasza manna,wpi,wafle 3.platki czekoladowe,ryz,wpi,truskawki 4.kura,kasza manna,warzywa,wpi 5.omlet ryżowy,kura,warzywa 6.omlet z białek jaj,masło orzechowe,kura,warzywa Trening; - Wyciskanie skos dodatni 125x7 100x14 - Wyciskanie lezac na ziemi hantlami 34x15 28x25 - [...]

Ann , watpie, za duze prawdopodobienstwo, ze ktos mnie rozpozna %-) a tego bym nie chciala @-| juz wystarczy, ze przed obcymi tylkiem swiece :)) ______________________________________ KONKURS - dzień 14. DNT dzień taki troche z dvpy, zmeczona strasznie jestem, polowe dnia przespalam, stad taka kiepska miska. az wstyd ja tutaj zamieszczac, ale [...]

trapeziko , patrzylam na polskich stronach i cena troche wygorowana.. zaopatrze sie niedlugo w Gastroval, jest o wiele tanszy %-) i tez jestem ciekawa, czy te tabletki dozywotnio, czy co.. najbardziej mnie wkurza to, ze my wszystkie odzywiamy sie zdrowo i mamy problemy, a ludzie, ktorzy pija piwsko, jedza chipsy, zagryzajac batonami nie [...]

KONKURS - dzień 21. po trzech tygodniach wypadaloby zrobic jakies lekkie podsumowanie chociaz ;-D zmierzylam sie dzisiaj i musze przyznac, ze wyniki sa calkiem obiecujace.. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5b3f94630824513be4442761ef601a9.JPG trening 10x invert rows 20x swing sztangielka (8kg- bez szarżowania %-) ) 30x skoki z kolanami do klatki 40x [...]

KONKURS - dzień 24. DNT miska http://imageshack.us/photo/my-images/4/beztytuucpc.png/ 1. placek amarantusowy z bananem (ostatki amarantusa :-) ) 2. salatka z lodowej 3. razowiec z poledwica 4. indyk, ryz brazowy, warzywa na patelnie 5. salatka z soczewica, tuna i warzywami 6. makrela zapomnialam ostatnio pisac o suplementach, ale caly czas to [...]